Qué comer antes de un fitness photoshoot

¿Qué es la fitness photoshoot? ¿Y por qué lo hazlo?

Es una categoría de fotografía profesional que se enfoca en individuos relacionados con el campo de salud y fitness. El término ""Fitness Photoshoot"" es una alternativa a la fotografía física. Las principales categorías de photoshoot de fitness son editoriales y estilo de vida, y retrato.

Las redes sociales, las revistas y los comerciales utilizan la fotografía editorial y estilo de vida para fines publicitarios. Profesionales como culturistas, entrenadores de fitness, maestros de yoga y atletas usan fotos de fitness de retrato.

¿Por qué lo hazlo? Las fotos de fitness no se limitan a los atletas, los culturistas y los entrenadores de fitness. Los modelos y los influyentes de las redes sociales también lo hacen para lograr sus objetivos. Las empresas también lo utilizan para la promoción de sus marcas y productos. Los influyentes de las redes sociales lo hacen para influir y motivar a los individuos hacia la condición física. Es un medio de documentación. Si va a competir en un culturismo o en una competencia de atleta, deberá tener algunas fotografías para mostrar sus logros. Si lo publica en línea o en medios impresos.

¿Qué comer antes de un fitness photoshoot? (Siga estos 5 pasos para una photosHoot de fitness única)

Comer el derecho se siente justo antes de un fitness photoshoot. ¿Está confundido acerca de qué comer en el día de la sesión de fotos? Ya has consumido cada bocado de comida para tener un cuerpo magro y elegante. Pero es el momento adecuado. Debes saber qué comer antes de tu apto de fitness. Consume alimentos con carbohidratos y fibra, junto con grasas y proteínas magras. Para más detalles, lea el siguiente texto: Usted está pasando por los cuatro pasos para lograr su fotografía perfecta.

1. Evite el hinchazón

La navegación es un problema o una condición donde su estómago parece apretado y completo debido al gas. Es un problema que puede crear algunos problemas de salud. Para evitar el hinchazón, intente usar alimentos naturales anti-hinchazón, como té verde, kombucha, jengibre, limón, barreras y yogur. Deje de comer alimentos que causen hinchazón, como frijoles, bebidas carbonatadas, trigo, centeno y cebada, cebollas y ajo, verduras crucíferas, productos lácteos y edulcorantes no nutritivos. Estar consciente de la sesión del día / semana y consumir alimentos con cautela para evitar problemas de estómago.

2. ¿Tomas de agua? (Fórmula de 7-1 días para una sesión de fotos de fitness)
Así que bebe mucha agua en los siete días antes de su fitness photoshoot. Use 1 a 2 galones de agua al día durante una semana antes de la sesión de fotos. Reducirlo a 1/5 galón antes del evento en 2 días. Es una forma de minimizar la retención de agua y lucir elegante y flaca antes de una sesión de fotos. En el día de la sesión de fotos, bebe pequeños sorbos de agua. Depende de tu nivel de sed. Asesoramiento de expertos 1-2 tazas en el día de la sesión de fotos.

Limón y lima, menta, jengibre fresco, raíz de diente de león, café y té son fuentes naturales que lo ayudan a minimizar su retención de agua.

3. Ingesta de sodio (fórmula de 7-1 días para una photoshoot de fitness)
7-3 días antes del día de la sesión de fotos, Debe comenzar a nutrir su cuerpo para que establezca bien para una sesión de fitness. Comer alimentos que tienen sodio (aka sal). Chips y bocadillos, comida rápida y comida para llevar, productos enlatados, cortes fríos y carne de delicatessen, y vegetales en escabeche también tienen sodio. Cuando compre alimentos, revise las etiquetas de los alimentos y compre aquellos alimentos que tienen sodio, proteínas, grasas y carbohidratos.

7-3 días antes de la gimnasia Photoshoot, consume una cantidad considerable de sodio, grasa, proteínas y carbohidratos. Al principio, te irritará, pero lo mantendrá continuar con suficiente uso del agua. La combinación de estos nutrientes siempre funciona para dar forma a su cuerpo para un showoff, ya sea para un concurso o para una sesión de fotos.

3-2-día antes del día pico reducido a un nivel moderado. Es hora de drenar el sodio y el agua adicionales. La sudoración es una buena opción para el esfuerzo para drenar estos artículos del cuerpo. Cuando tiene un sodio excesivo en su cuerpo, almacenará más agua debajo de su piel, lo que hará que su piel hinchada.

En el día de su sesión de fotos, debe tener una ingesta mínima de sodio. En el día pico, 800 a 2000 miligramos de sodio serán suficientes.

4. Proteínas y grasas. (Fórmula de 7-1 días para un photoshoot de fitness) La proteína es un macronutriente más buscado para el edificio muscular. Una semana antes del fitness Photoshoot, debe ajustar su ingesta de proteínas y grasas basada en la ingesta de carbohidratos. Cuando tenga una ingesta de carbohidratos inferiores, necesitará más grasa para compensar la escasez de calorías. En el día de la sesión de fotos, deberías usarlo con cuidado. Si ha iniciado una rutina antes del evento de 7 a 2 días, la cantidad de proteínas no cambiará. 20 a 30 gramos de proteína magra por día funcionarán bien.

Use alimentos para culturismo para proteínas. Los alimentos que contienen proteínas se llaman ""alimentos de culturismo"". Es un aminoácido. Todos los tipos de carne, pescado, aves de corral, ternera, cerdo, canguro, pollo, huevos y productos lácteos tienen una buena cantidad de proteínas. Queso, mantequilla y leche son buenas fuentes de proteínas. Los culturistas y los gurús de fitness utilizan estos artículos en combinación con carbohidratos, sodio y agua para una postura muscular y delgada corporal.

5. Carbohidratos. (Fórmula de 7-1 días para un photoshoot de fitness) Los carbohidratos se convierten en glucógeno cuando los comemos. El glucógeno es un tipo de azúcar que se almacena en nuestros músculos y en el hígado para su uso posterior. Cuando estas dos partes tienen un montón de glucógeno, el mismo ha comenzado a ser almacenado en el cuerpo. Los carbohidratos son una buena fuente de energía cuando los usa de manera inteligente para mejorar su estatura saludable. El tiempo es la herramienta más importante en este evento de comer.

Comience antes de una semana del evento Fitness Photoshoot. su IMC determina el requisito de las calorías de su cuerpo. Use el peso, la grasa y la altura de su cuerpo para lograr un éxito óptimo en la construcción de sus músculos para la sesión de fotos.

La solución de 7-3 días es cortar el uso de carbohidratos a la mitad de lo que come en una rutina diaria. Y antes de los 2 días del evento, lo aumente el doble al uso diario.

El consumo de carbohidratos de fibra de bajo impacto y moderado hace que su cuerpo sea activo y delgado con músculos bien definidos. Para los carbohidratos de bajo impacto, pruebe las manzanas, los plátanos, la harina de avena, la fibra de almidón y los ñames. En el día de su Photoshoot , debe tener 40 a 100 gramos de carbohidratos. Manténgase alegre en el día pico para la frescura.

Preguntas frecuentes (Preguntas frecuentes)

¿Cuánto cuesta un fitness photosHoot?

El costo de un photoshoot de fitness depende de qué tipo de fotógrafo alquilar. Los precios varían de la compañía a la compañía, el fotógrafo al fotógrafo y el modelo para modelar con sus carteras. En general, un fotógrafo calificado cobrará $ 400 a $ 5000 por una sesión de fotos de 30 a 90 minutos. Los precios normales de la compañía son de $ 799 con 7 días de entrega de tiempo.

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