September 25, 2024 04:10 AM by Isaias J

Para prepararse para una sesión de fotos de moda, hay que planificar cada cosa con cuidado: elegir el atuendo adecuado, asegurarse de que la piel y el pelo están perfectos. Pero algo que a menudo se olvida es la nutrición. Lo que comes antes de una sesión de fotos puede afectar realmente a la energía que sientes, al aspecto de tu piel y también a la seguridad general en ti misma. Esta guía te ayudará a comprender los alimentos más beneficiosos que debes consumir antes de ponerte delante de la cámara.

La importancia de la nutrición antes de una sesión de fotos

Una nutrición correcta puede mejorar tu aspecto y tu rendimiento durante una sesión de fotos. Comer alimentos adecuados puede ayudar a minimizar la hinchazón, preservar los niveles de energía y mantener su piel radiante. Si no se hace correctamente, comer alimentos incorrectos puede resultar en efectos indeseables como la apariencia opaca de la piel o sentirse hinchado y lento. Aquí tienes un desglose de lo que deberías considerar comer y evitar antes de una sesión de fotos.

Razones comunes de la piel apagada (Healthline)

• Deshidratación
• Falta de vitaminas
• Falta de hidratante
• Acumulación de células muertas de la piel
• Sequedad

Hidratación: La base de un brillo saludable

Ahora, hablemos de los tipos de alimentos que podrías comer antes de esta sesión de fotos. Para empezar, es importante mencionar la importancia de mantenerse hidratado. El agua tiene un efecto considerable en la elasticidad de la piel y en mantener tu aspecto fresco. Así que asegúrate de beber al menos 8-10 vasos de agua cada día durante los días previos a tu sesión de fotos. También puedes consumir alimentos hidratantes como:

• Pepinos: Alto contenido en agua y refrescantes.
• Sandía: Aporta hidratación y vitaminas esenciales.
• Naranjas: Ricas en vitamina C y agua.

Ver Más Bebidas Hidratantes

Alimentos para comer antes de una sesión de fotos

1. Carbohidratos complejos

Los carbohidratos que son complejos dan energía continua y no hacen que el azúcar en sangre suba rápidamente. Ayudan a mantener la resistencia en una sesión de fotos larga.
Más información sobre los alimentos con carbohidratos complejos (Health.com).

• Avena: Un bol de avena con bayas frescas aporta fibra y antioxidantes.
• Quinoa: Un cereal rico en proteínas que te mantiene saciado durante más tiempo.
• Patatas dulces: Ricas en vitaminas y minerales, son una gran fuente de energía.

2. Proteínas magras

La reparación muscular y la energía son funciones importantes que proporcionan las proteínas. Las proteínas que son bajas en grasa pueden ayudar a que te sientas satisfecho y también a mantener tu tono muscular intacto.
Más información sobre las proteínas magras (MedicalNewsToday)

• Pechuga de pollo: Una fuente magra de proteínas que puede hacerse a la plancha o al horno.
• Pescado: El salmón y otros pescados azules contienen grasas omega-3 que ayudan a mejorar la salud de tu piel.
• Huevos: Versátiles y fáciles de digerir, los huevos son una gran opción de comida previa a la sesión fotográfica.

3. Grasas saludables

Las grasas saludables son muy importantes para mantener la flexibilidad y la salud general de la piel, además de proporcionar un suministro de energía constante.

• Avocados: Repletos de grasas saludables, fibra y vitaminas.
• Los aguacates.
• Nueces y semillas: Las almendras, las semillas de chía y las semillas de lino te aportan grasas buenas.
• Aceite de oliva: Viértelo sobre las ensaladas para realzar su sabor y aportar ventajas para la salud.

4. Frutas y Verduras

Las frutas y verduras tienen varias vitaminas, minerales y antioxidantes que son beneficiosos para una buena piel y salud.

• Berries: Los arándanos, las fresas y las frambuesas tienen un alto contenido en antioxidantes.
• Verduras de hoja verde: Las espinacas, la col rizada y la rúcula son densas en nutrientes y bajas en calorías.
• Pimientos: Altos en vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno.

Alimentos que debes evitar antes de una sesión de fotos

1. Alimentos salados

Mucha sal puede hacer que tu cuerpo retenga agua, haciendo que te sientas hinchada. Esto no es bueno para una sesión de fotos.

• Bocadillos procesados: Las patatas fritas, pretzels y otros aperitivos salados deben evitarse.
• Comidas enlatadas: A menudo son ricos en sodio, lo que puede provocar hinchazón.

2. Alimentos y bebidas azucarados

Un consumo elevado de azúcar puede provocar bajones de energía y brotes.

• Dulces y bollería: Evita pasteles, galletas y golosinas azucaradas.
• Gaseosas y bebidas azucaradas: Estos pueden causar picos en los niveles de azúcar en la sangre.

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3. Productos lácteos

Algunas personas pueden experimentar hinchazón y brotes en la piel debido al consumo de lácteos.

• Leche y queso: No es bueno para aquellos que suelen experimentar intolerancia a la lactosa.
• El alto contenido en azúcar y lácteos podría influir en el estado de tu piel y digestión.

4. Alimentos grasos y ricos en grasas

Pueden hacerte sentir perezoso y provocar problemas digestivos.

• Alimentos fritos: Evita cualquier cosa frita o excesivamente grasienta.
• Comida rápida: Típicamente alta en grasas poco saludables y sodio.

Ejemplo de plan de comidas previo a la sesión de fotos

Aquí tienes un ejemplo de plan de comidas que te ayudará a prepararte para tu sesión de fotos de moda:

Desayuno

• Avena con arándanos y un chorrito de miel.
• Un vaso de agua con una rodaja de limón.

Mediodía

• Un puñado de almendras.
• Una manzana pequeña.

Almuerzo

• Pechuga de pollo a la plancha con guarnición de quinoa y brócoli al vapor.
• Un vaso grande de agua.

Merienda

• Palitos de zanahoria con hummus.
• Té verde o un vaso de agua.

Cena

• Salmón al horno con guarnición de ensalada de boniato y verduras mixtas.
• Agua o una infusión ligera de hierbas.

Merienda por la noche (si es necesario)

• Un pequeño bol de yogur griego con semillas de chía (solo si los lácteos no son problemáticos).

Conclusión

Los alimentos que ingieras antes de una sesión de fotos de moda pueden afectar en gran medida a tu aspecto y sensación ante la cámara. Prestar atención a la hidratación, los carbohidratos complejos, las proteínas magras, las grasas saludables, así como la variedad de frutas y verduras te mantendrá en tu mejor momento. Mantente alejado de los alimentos salados, azucarados, con alto contenido en lácteos o grasas para acabar con la hinchazón y los problemas de piel.

Te sentirás animado y cómodo, listo para mostrar tu mejor yo. Come los alimentos adecuados para brillar desde dentro y lucir tu mejor aspecto. Mantente activo, con energía y listo para una gran sesión fotográfica. Con una correcta alimentación, lucirás tu mejor forma física posible.