Aqui está o que comer antes de um photoshoot de fitness

O que é photoshoot de fitness? E por que isso?

É uma categoria de fotografia profissional que se concentra em indivíduos relacionados ao campo de saúde e fitness. O termo ""Fitness Photoshoot"" é uma alternativa à fotografia de fitness.

As principais categorias de photoshoot de fitness são editorial e estilo de vida e retrato. Mídia social, revistas e comerciais usam fotografia editorial e estilo de vida para fins de publicidade. Profissionais como fisiculturistas, formadores de fitness, mestres de ioga e atletas usam photoshoots de fitness retrato.

Por que fazer isso? Photoshoots de fitness não se limitam a atletas, fisiculturistas e treinadores de fitness. Modelos e influenciadores de mídia social também fazem isso para atingir seus objetivos. As empresas também usam para a promoção de suas marcas e produtos. Os influenciadores da mídia social fazem isso para influenciar e motivar indivíduos em relação à aptidão. É um meio de documentação. Se você for competir em um fisiculturismo ou em uma competição de atleta, precisará ter algumas fotografias para mostrar suas conquistas. Se você publica on-line ou na mídia impressa.

O que comer antes de um photoshoot de fitness? (Siga estes 5 passos para um photoshoot de fitness exclusivo)

.Comer direito está se sentindo bem antes de um photoshoot de fitness. Você está confuso sobre o que comer no dia do photoshoot? Você já consumiu todos os pedaços de comida para ter um corpo magro e elegante. Mas é a hora certa. Você deve saber o que comer antes do seu photoshoot de fitness. Consumir alimentos com carboidratos e fibras, juntamente com proteína gorda e magra. Para mais detalhes, leia o texto a seguir: você está passando pelos quatro passos para alcançar sua fotografia perfeita de fitness.

1. Evite o inchaço

. O barco é um problema ou uma condição onde seu estômago parece apertado e cheio devido ao gás. É um problema que pode criar alguns problemas de saúde. Para evitar inchaço, tente usar alimentos naturais anti-inchaço, como chá verde, kombucha, gengibre, limão, barreiras e iogurte. Pare de comer alimentos que causam inchaço, como feijão, bebidas carbonatadas, trigo, centeio e cevada, cebola e alho, legumes crucíferos, leite e adoçantes não nutritivos. Esteja consciente no Photoshoot Day / Week e consuma alimentos com cautela para evitar problemas de estômago.


2. Ensaios de água? (Fórmula de 7-1 dias para um photoshoot de fitness)
Então, beba muita água nos sete dias antes de seu photoshoot de fitness. Use 1 a 2 galões de água diariamente por uma semana antes do photoshoot. Redute-o para 1/5 galão antes do evento por 2 dias. É uma maneira de minimizar a retenção de água e parecer inteligente e magro antes de um photoshoot. No dia do photoshoot, beba pequenos goles de água. Depende do seu nível de sede. Conselho especializado 1-2 xícaras no dia do photoshoot.


Limão e cal, hortelã, gengibre fresco, raiz de dente-de-leão, café e chá são fontes naturais que ajudam a minimizar sua retenção de água.

3. Ingestão de sódio (fórmula de 7-1 dias para um photoshoot de fitness)
7-3-dias antes do dia do photoshoot, você deve começar a nutrir seu corpo para moldar bem para um photoshoot de fitness. Coma alimentos que têm sódio (também conhecido como sal). Chips e lanches, fast food e levantamento, bens enlatados, cortes frios e carne delicada, e veggies em conserva também têm sódio. Quando você compra comida, verifique os rótulos dos alimentos e compre esses alimentos que têm sódio, proteína, gordura e carboidratos.

7-3-dias antes do photoshoot de fitness, consuma uma quantidade considerável de sódio, gordura, proteína e carboidratos. No início, ele irá irritá-lo, mas mantê-lo continuar com uso suficiente de água. A combinação desses nutrientes sempre funciona para moldar seu corpo para um showoff, seja para um concurso ou para uma filmagem de fotos.

3-2-dia antes do dia de pico cortá-lo para um nível moderado. É hora de drenar o extra de sódio e água. O sudorese é uma boa opção para o esforço para drenar esses itens do corpo. Quando você tem sódio excessivo em seu corpo, ele armazenará mais água sob sua pele, o que tornará sua pele inchada.


No dia do seu photoshoot, Você deve ter uma ingestão mínima de sódio. No dia de pico, 800 a 2000 miligramas de sódio serão suficientes.

4. Proteínas e gorduras. (Fórmula de 7-1 dias para um photoshoot de fitness) Proteína é um macronutriente mais procurado para o edifício muscular. Uma semana antes do photoshoot de fitness, você deve ajustar sua ingestão de proteína e gordura com base na ingestão de carboidratos.

Quando você tem uma ingestão de carboidratos inferior, você precisará de mais gordura para compensar a escassez de calorias. No dia do photoshoot, você deve usá-lo com cuidado. Se você iniciou uma rotina antes do evento de 7 a 2 dias, a quantidade de proteína não será alterada. 20 a 30 gramas de proteína magra por dia funcionarão bem.

Use comida de musculação para proteína. Os alimentos contendo proteína são chamados de ""alimentos de musculação"". É um aminoácido. Todos os tipos de carne, peixe, aves, vitela, carne de porco, canguru, frango, ovos e produtos lácteos têm uma boa quantidade de proteína. Queijo, manteiga e leite são boas fontes de proteína. Bodybuilders e gurus de fitness usam esses itens em combinação com carboidratos, sódio e água para uma postura corporal muscular e magro.


5. Carboidratos. (Fórmula de 7-1 dias para um photoshoot de fitness) Carboidratos tornam-se glicogênio quando os comemos. O glicogênio é um tipo de açúcar que é armazenado em nossos músculos e no fígado para uso posterior. Quando essas duas partes têm muito glicogênio, o mesmo agora começou a ser armazenado no corpo. Os carboidratos são uma boa fonte de energia quando você os usa de uma maneira sábia de melhorar sua estatura saudável. O timing é a ferramenta mais importante neste evento de comer.


Inicie antes de uma semana do evento do Photoshoot de fitness. Seu IMC determina o requisito do seu corpo para as calorias. Use o peso, a gordura e a altura do seu corpo para conseguir um ótimo sucesso na construção de seus músculos para o Photoshoot.


A solução 7-3-dia é cortar o uso de carboidratos para metade do que você come em uma rotina diária. E antes de 2 dias do evento, aumentam o dobro do uso diário.

A ingestão de carboidratos de fibra de baixo impacto e moderada torna seu corpo ativo e magro com músculos bem definidos. Para carboidratos de baixo impacto, tente maçãs, bananas, aveia, fibra de amido e inhame. No dia do seu photoshoot , você precisa ter 40 a 100 gramas de carboidratos. Fique alegre no dia de pico para a frescura.

Perguntas frequentes (FAQs)

Quanto custa um photoshoot de fitness?

.O custo de um photoshoot de aptidão depende de que tipo de fotógrafo você contrata. Os preços variam de empresa para empresa, fotógrafo para fotógrafo e modelo para modelar com seus portfólios. Geralmente, um fotógrafo qualificado cobraria US $ 400 a US $ 5000 para um photoshoot de 30 a 90 minutos. Os preços normais da empresa são de US $ 799 com tempo de entrega de 7 dias.

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